Sober » آموزشی http://www.sober.ir I'm one month sober Wed, 01 Feb 2012 18:39:08 +0000 fa hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.3.1 دردِ معده http://www.sober.ir/1390/08/19/%d8%af%d8%b1%d8%af%d9%90-%d9%85%d8%b9%d8%af%d9%87/ http://www.sober.ir/1390/08/19/%d8%af%d8%b1%d8%af%d9%90-%d9%85%d8%b9%d8%af%d9%87/#comments Thu, 10 Nov 2011 09:01:59 +0000 حدیثه http://www.sober.ir/?p=3125 هفته گذشته، چند روزی رو با درد بسیار وحشتناکی، تو قفسه سینه‌م و قسمتِ مری‌م سپری کردم، یعنی رو  به موت بودم، اینقد که درد داشتم. هیچ چیزی از گلوم پایین نمی‌رفت، حتی آب. نه می‌تونستم حرف بزنم، نه می‌تونستم بخندم.

دیگه داشتم جون می‌دادم رفتم دکتر، نه پیشه یه دکتر، بلکه دو تا دکتر (: خب آخه ترسیده بودم. هر دو تاشونم قرص و شربت دادن که مصرف کنم، اگه خوب نشدم برم واسه اندوسکپی.

مشکل از معده‌م بود. اسید معده‌م خیلی زیاد شده بود و زده بود به مری.

خدا سره هیشکی نیاره، خیلی وحشتناکِ دردش. خلاصه الان تا حدودی می‌شه گفت خوب شدم.

ولی یه سری نکات رو می‌خوام بنویسم اینجا، شاید کسی ازشون اطلاع نداشته باشه و یا اینکه می‌دونه و بهش اهمیت نمی‌ده. خلاصه دونستنش ضرر نداره …

چند نکته برای کاهش اسید معده: +

  • از دراز کشیدن بعد از خوردن غذا پرهیز کنید.
  • حداقل ۳ ساعت قبل از خواب چیزی نخورید.
  • موقع خوابیدن زیر سر خود را ۱۰ تا ۱۲ سانتیمتر بالاتر ببرید.
  • تعداد دفعات وعده‌ی غذا را زیاد و حجم آن را کم کنید تا معده تان زیاد پُر نشود.
  • اگر اضافه وزن دارید، وزنتان را کم کنید.
  • از پُرخوری پرهیز کنید.
  • باید از خوردن وعده‌های غذایی خیلی سنگین و چرب بپرهیزید.
  • سعی کنید همراه وعده‌های غذایی آب نخورید.
  • از خوردن غذاهای اسیدی مثل انواع گوشت، حبوبات و تخم مرغ پرهیز کنید، زیرا ترشح اسید معده را بسیار افزایش می‌دهند.
  • مصرف میوه های ترش و اسیدی مثل انواع آلو و گوجه ، غذاهای تند(ادویه دار) و نوشابه های گازدار را کاهش دهید.
  • موادی مثل نعنا، قهوه ، شکلات و الکل را مصرف نکنید.
  • اگرزخم یا التهاب معده دارید، از خوردن میوه ی خام پرهیز کنید.
  • لباس‌های تنگ نپوشید و کمربندتان را محکم نبندید.
  • اگر سیگاری هستید، سیگار کشیدن را ترک کنید.

راههای ساده برای جلوگیری از بازگشت اسید معده به مری: +

عواملی چون اشکال در عملکرد عضلات معده و مری، سیگارکشیدن، مصرف الکل و وراثت در ایجاد و تشدید عارضه ریفلاکس موثرند.

پژوهشگران راههای ساده‌ی زیر را برای کاهش و رفع علائم ریفلاکس توصیه می‌کنند.

  • مصرف آب فراوان
  • افزایش تعداد وعده‌های غذایی روزانه و کاهش حجم این وعده ها
  • اجتناب از صرف دیرهنگام غذا در شب
  • مصرف قرص‌های آنتی‌اسید یا عصاره و عرق نعناع
  • اجتناب از مصرف سیگار و الکل
  • دوری از استرس
]]> http://www.sober.ir/1390/08/19/%d8%af%d8%b1%d8%af%d9%90-%d9%85%d8%b9%d8%af%d9%87/feed/ 0 بلاک http://www.sober.ir/1390/08/18/%d8%a8%d9%84%d8%a7%da%a9/ http://www.sober.ir/1390/08/18/%d8%a8%d9%84%d8%a7%da%a9/#comments Wed, 09 Nov 2011 07:36:12 +0000 حدیثه http://www.sober.ir/?p=3114 وقتی شما شخصی رو در فیس‌بوک بلاک می‌کنین، اون نمی‌تونه پروفایل شما رو ببینه، نه تنها پروفایل شما رو، بلکه تمام ارتباطاتی که با دیگر دوستان‌تون هم دارین، و کلا همه‌ی فعالیت‌هاتون، از دیدش مخفی می‌مونه. حتی تو نتایج جستجوش هم وجود نخواهید داشت.

یعنی کاملا نامرئی می‌شین براش (-;

What is blocking?

]]> http://www.sober.ir/1390/08/18/%d8%a8%d9%84%d8%a7%da%a9/feed/ 0 دنیس ریچی؛ خالق زمین بازی برنامه‌نویسان! http://www.sober.ir/1390/07/22/%d8%af%d9%86%db%8c%d8%b3-%d8%b1%db%8c%da%86%db%8c/ http://www.sober.ir/1390/07/22/%d8%af%d9%86%db%8c%d8%b3-%d8%b1%db%8c%da%86%db%8c/#comments Fri, 14 Oct 2011 09:03:17 +0000 حدیثه http://www.sober.ir/?p=3090 دنیس ریچی (Dennis MacAlistair Ritchie) محققی بود که سال‌ها در آزمایشگاه علوم کامپیوتر و نرم افزار Bell Labs به کار مشغول بود و خدمات زیربنایی زیادی را به دنیای کامپیوترها و ماشین‌های هوشمند ارائه نموده است.

او در نهم سپتامبر ۱۹۴۱ در نیویورک به دنیا آمد. وی در رشته‌های فیزیک و ریاضیات کاربردی از دانشگاه هاروارد فارغ‌التحصیل شد. تجارب تحصیلی او نشان داد که به رشته‌ی فیزیک علاقه‌ی چندانی ندارد و گرایشش به کامپیوترها بیشتر است. در دوران تحصیل کامپیوتر، به این موضوع پی برد که تئوری الگوریتم‌ها برایش چندان جذاب نیست، به همین خاطر به زبان‌های برنامه‌نویسی روی آورد.

از سال ۱۹۶۷، به پیروی از پدرش، که مدت زیادی در Bell Labs کار می‌کرد، به این موسسه پیوست. معروفترین کار وی در این مدت نوشتن کتاب «طراحی مدارهای سوئیچینگ» بود که قبل از دوران ترانزیستورها یکی از مراجع مهم در تئوری سوئیچینگ محسوب می‌شد.

دنیس از روزهای اول پروژه‌ی Multics به گروه همکاری‌های Bell Labs، MIT‌ و General Electric  پیوست و روی کامپایلر زبان BCPL برای کامپیوترهای اولیه‌ی Multics (GE 645 و GE 635) کار کرد. همچنین وی روی کامپیالر Altran که برای محاسبات سیستم‌ها و زبان‌های سملبیک بکار می‌رود نیز کار نموده است.

متعاقب این کارها، ریچی، به همراه کن تامسون (Ken Thompson) سیستم عامل Unix را ابداع کردند. بعد از آنکه یونیکس روی سیستم‌های Bell‌ و برخی از ماشین‌های تجاری، دولتی و آموزشی به کار گرفته شد، آن‌ها با همکاری استیو جانسون (Steve Johnson) به توسعه‌ی این سیستم‌عامل پرداختند و قابلیت‌های فوق‌العاده‌ی آن را نمایان ساختند.

آخرین قابلیت مهمی که دنیس ریچی به یونیکس اضافه کرد، مکانیسم جریان (Streams mechanism) برای اپلیکیشن‌ها، پروتکل‌ها و وسایل ارتباطی بود.

در مراحل اولیه‌ی توسعه‌ی یونیکس، دنیس ریچی، با افزودن انواع داده‌ای و نحو جدید به زبان برنامه‌نویسی تامسون، بنام B، یک زبان برنامه‌نویسی جدید بنام C‌ را ارائه داد. این زبان بعنوان زبان برنامه‌نویسی پایه برای طراحی یونیکس و بسیاری دیگر از سیستم‌عامل‌های موجود مثل لینوکس و ویندوز بکار گرفته شد. حتی بسیاری از نرم‌افزارها و اپلیکیشن‌هایی که امروز به کار می‌بریم برپایه‌ی این زبان برنامه‌نویسی طراحی شده‌اند.

اخیراً ریچی به عنوان مدیر تحقیقاتی در Bell Labs مشغول به فعالیت بوده و زبان‌های برنامه‌نویسی، سیستم‌های عامل و سخت‌افزارهای سوئیچینگ تحقیق می‌کرده است. که مهمترین بخش این تحقیقات مربوط به پروژه‌ی سیستم عامل Plan 9 و پروژه‌ی سیستم عامل Inferno می‌باشد.

مهمترین جوایزی که دنیس ریچی در طول عمر خویش گرفته است عبارتند از:

  • جایزه ACM برای مقاله‌ی برجسته‌ای در رابطه با سیستم‌ها و زبان‌ها در سال ۱۹۷۴
  • جایزه امانویل پیور موسسه IEEE در سال ۱۹۸۲
  • پاداش لابراتوار Bell در سال ۱۹۸۳
  • جایزه انجمن تورینگ محاسبه ماشین‌ها در سال ۱۹۸۳
  • جایزه نرم‌افزارهای سیستمی ACM‌ در سال ۱۹۸۳
  • جایزه‌ی NEC بنیاد C&C در سال ۱۹۸۹
  • مدال هامینگ موسسه IEEE در سال ۱۹۹۰
  • منتخب آکادمی ملی مهندسی ایالات متحده در سال ۱۹۸۸
  • مدال تکنولوژی ملی ایالات متحده در سال ۱۹۹۹

دنیس ریچی که زندگی پرباری را در طول دوران زندگیش داشت و خدمات ارزنده و ماندگاری را برای بهتر کردن دنیای ما ارائه کرد، در هشتم اکتبر ۲۰۱۱ در حالی که هفتاد سال از زندگیش می‌گذشت، دار فانی را وداع گفت.

روحش شاد…

منبع

]]> http://www.sober.ir/1390/07/22/%d8%af%d9%86%db%8c%d8%b3-%d8%b1%db%8c%da%86%db%8c/feed/ 0 روسری – هرمس http://www.sober.ir/1390/04/04/%d8%b1%d9%88%d8%b3%d8%b1%db%8c-%d9%87%d8%b1%d9%85%d8%b3/ http://www.sober.ir/1390/04/04/%d8%b1%d9%88%d8%b3%d8%b1%db%8c-%d9%87%d8%b1%d9%85%d8%b3/#comments Sat, 25 Jun 2011 16:50:04 +0000 حدیثه http://www.sober.ir/?p=2619 هرمس، برندی فرانسوی است. این برند به دلیل ساخت کیف‌های چرمی و فوق‌العاده و روسری‌های ابریشمی مشهور است. عطرهایش بسیار دوست‌داشتنی است و تمام لوازم آن از چرم طبیعی است.

یه گوگل بکنین، محصولاتِ خوشگل‌ش رو ببینین!

Hermes

]]> http://www.sober.ir/1390/04/04/%d8%b1%d9%88%d8%b3%d8%b1%db%8c-%d9%87%d8%b1%d9%85%d8%b3/feed/ 1 کفش – کریستین لوبوتین http://www.sober.ir/1390/03/24/%da%a9%d9%81%d8%b4-%da%a9%d8%b1%db%8c%d8%b3%d8%aa%db%8c%d9%86-%d9%84%d9%88%d8%a8%d9%88%d8%aa%db%8c%d9%86/ http://www.sober.ir/1390/03/24/%da%a9%d9%81%d8%b4-%da%a9%d8%b1%db%8c%d8%b3%d8%aa%db%8c%d9%86-%d9%84%d9%88%d8%a8%d9%88%d8%aa%db%8c%d9%86/#comments Tue, 14 Jun 2011 18:57:57 +0000 حدیثه http://www.sober.ir/?p=2610 کریستین لوبوتین، یک برندِ معروف است که برای خانم‌های شیک‌پوش، کفش‌هایِ زیبا و منحصر به فردی را طراحی می‌کند. زیره تمامی کفش‌هایِ این برند، قرمز می‌باشند. هدف از این کار، دادن حس اطمینان و زیبابیِ منحصر به فرد به بانوان خوش پوش است.

بعله !! :دی

Christian Louboutin

]]> http://www.sober.ir/1390/03/24/%da%a9%d9%81%d8%b4-%da%a9%d8%b1%db%8c%d8%b3%d8%aa%db%8c%d9%86-%d9%84%d9%88%d8%a8%d9%88%d8%aa%db%8c%d9%86/feed/ 2 رموز موفقیت http://www.sober.ir/1390/01/31/ahmad-helat/ http://www.sober.ir/1390/01/31/ahmad-helat/#comments Wed, 20 Apr 2011 08:26:15 +0000 حدیثه http://www.sober.ir/?p=2519 یکی از دوستان عزیز و قدیمیم، برام یک فایل صوتی با صدایِ احمد حلت، مدیر مسئول مجله موفقیت، فرستاد. که در مورد سه راز مهم و بزرگِ موفقیت صحبت می‌کنه.

راز اول – جادوی اندیشه‌های مثبت.

راز دوم – جادوی کلمات.

راز سوم – انتخابِ یک هدف.

ایشون می‌فرمایند که هر کسی از هر جای جهان، پرسید: حالتون چطوره؟ یه کلام بگین: عالـــــــیه! اطمینان داشته باشین، و مثبت اندیش باشین! بدون تردید تصمیم بگیرین چرا که تردیدها به ما خیانت می‌کنند. با ایمانِ کامل فرمان بدین به کائنات و از خودمون انرژی مثبت خارج کنیم.

عباراتِ جادویی رو تکرار کنین: بگین من خوشبختم، من ثروتمندم، من عالی‌م. یادمون باشه که به خودمون دروغ نگیم. همه چیز نیاز به تکرار داره.

بیست و یک روز زمان برا تثبیتِ هر عادتی کافیه! ۲۱ روز اگه اندیشه مثبت داشته باشیم، ۲۱ روز ترکِ عادت‌های بد کنیم! ۲۱ روز به نبودنِ افراد عادت کنیم!

در روز ۲۲م همه چیز طبق همون روال پیش می‌ره.

آرزوهای بزرگ و دست یافتنی رو بنویسین! هدف‌هاتون رو! هر چیزی که دلتون می‌خواد رو بنویسین، نوشتن نیمی از راهه. از مدرک تحصیلی، شغل، آینده‌تون بنویسین، که چی چیزایی در اینده خواهین داشت. همه چیزای مادی رو لیست کنین، با همه جزئیات. [ این یه قسمت رو من همیشه پایه‌ش بودم، نوشتم و نتیجه گرفتم. شما هم امتحان کنین ]

پ.ن: دانلود فایل صوتی از اینجا 

]]> http://www.sober.ir/1390/01/31/ahmad-helat/feed/ 5 آداب معاشرت – قسمت هشتم: هدیه http://www.sober.ir/1389/11/25/%d8%a2%d8%af%d8%a7%d8%a8-%d9%85%d8%b9%d8%a7%d8%b4%d8%b1%d8%aa-%d9%82%d8%b3%d9%85%d8%aa-%d9%87%d8%b4%d8%aa%d9%85-%d9%87%d8%af%db%8c%d9%87/ http://www.sober.ir/1389/11/25/%d8%a2%d8%af%d8%a7%d8%a8-%d9%85%d8%b9%d8%a7%d8%b4%d8%b1%d8%aa-%d9%82%d8%b3%d9%85%d8%aa-%d9%87%d8%b4%d8%aa%d9%85-%d9%87%d8%af%db%8c%d9%87/#comments Sun, 13 Feb 2011 21:45:10 +0000 حدیثه http://www.sober.ir/?p=2426 گل ها، عشق و سپاسگزاری و علاقه و غم ما را بی آنکه نیازی به گفتن کلمه‌ای باشد، نشان می‌دهند.

• زیباترین هدیه گل است.

• هدیه نباید گران قیمت باشد، بلکه باید سلیقه شخصی را که به او هدیه می دهید در نظر بگیرید.

• هدیه‌های آورده شده از طرف مهمانان، باید در حضور آنها باز شده و تشکر گردد ولی در صورتی که تعدادی از مهمان‌ها هدیه نیاوردند، نباید هدیه‌های دیگران را در حضور آنان باز کرد، بلکه فقط باید تشکر کرد.

• در صورت بردن هدیه (اسباب بازی) برای بچه ها باید به تعداد آنها اسباب بازی تهیه نمایید. ضمناً دادن پول به بچه ها به عنوان هدیه شایسته نمی باشد.

• دادن هدیه‌های گران قیمت به یکدیگر می تواند عامل کم شدن معاشرت‌ها بشود.

کتاب آداب و معاشرت | نوشته منصور احمدی

]]> http://www.sober.ir/1389/11/25/%d8%a2%d8%af%d8%a7%d8%a8-%d9%85%d8%b9%d8%a7%d8%b4%d8%b1%d8%aa-%d9%82%d8%b3%d9%85%d8%aa-%d9%87%d8%b4%d8%aa%d9%85-%d9%87%d8%af%db%8c%d9%87/feed/ 0 آداب معاشرت – قسمت هفتم: گُل http://www.sober.ir/1389/11/24/%d8%a2%d8%af%d8%a7%d8%a8-%d9%85%d8%b9%d8%a7%d8%b4%d8%b1%d8%aa-%d9%82%d8%b3%d9%85%d8%aa-%d9%87%d9%81%d8%aa%d9%85-%da%af%d9%8f%d9%84/ http://www.sober.ir/1389/11/24/%d8%a2%d8%af%d8%a7%d8%a8-%d9%85%d8%b9%d8%a7%d8%b4%d8%b1%d8%aa-%d9%82%d8%b3%d9%85%d8%aa-%d9%87%d9%81%d8%aa%d9%85-%da%af%d9%8f%d9%84/#comments Sun, 13 Feb 2011 12:53:59 +0000 حدیثه http://www.sober.ir/?p=2419 گُل قدمتی بیش از انسان دارد، به‌طوری که هزارها سال به عنوان سمبل عشق و زیبایی به بشر خدمت کرده است.

هر کشوری آداب و روش خاصی برای هدیه کردن گُل دارد.

در ایران گُل‌ها با زیبایی خاصی تزئین و تقدیم می‌شوند.

  • معمولا هنگام دادن گُل، تعداد شاخه‌های گُل باید فرد باشد، زیرا در این صورت آرایش آنها زیبا‌تر خواهد بود. در صورت زیاد بودن گُل‌ها تعداد آن‌ها مطرح نمی‌باشد.
  • به عقیده بعضی‌ها مهم است که تعداد شاخه‌های گُل زیاد و یا به صورت سبد گُل بزرگ باشد، ولی گُل در هر صورت و یا هر تعداد ارزش خاص خود را دارد، حتی اگر یک شاخه باشد.
  • پس از دریافت گُل باید آن‌ها را در گلدون و در محل مناسبی روی میز قرار داد.

معمولا در موارد زیر بردن گُل متداول است:

۱. مسافر تازه وارد
۲ . جشن تولد
۳ . نامزدی
۴ . ازدواج
۵ . بچه دار شدن
۶ . خانه جدید
۷ . مراسم عزاداری
۸ . سالگرد ازدواج
۹ . ترفیع
۱۰ . افتتاحیه
۱۱ . نمایشگاه ها و …

کتاب آداب و معاشرت | نوشته منصور احمدی

]]> http://www.sober.ir/1389/11/24/%d8%a2%d8%af%d8%a7%d8%a8-%d9%85%d8%b9%d8%a7%d8%b4%d8%b1%d8%aa-%d9%82%d8%b3%d9%85%d8%aa-%d9%87%d9%81%d8%aa%d9%85-%da%af%d9%8f%d9%84/feed/ 0 آداب معاشرت – قسمت ششم : چگونه از جلوی صفوف نشسته عبور کنیم؟ http://www.sober.ir/1389/11/23/%d8%a2%d8%af%d8%a7%d8%a8-%d9%85%d8%b9%d8%a7%d8%b4%d8%b1%d8%aa-%d9%82%d8%b3%d9%85%d8%aa-%d8%b4%d8%b4%d9%85-%da%86%da%af%d9%88%d9%86%d9%87-%d8%a7%d8%b2-%d8%ac%d9%84%d9%88%d9%8a-%d8%b5%d9%81%d9%88/ http://www.sober.ir/1389/11/23/%d8%a2%d8%af%d8%a7%d8%a8-%d9%85%d8%b9%d8%a7%d8%b4%d8%b1%d8%aa-%d9%82%d8%b3%d9%85%d8%aa-%d8%b4%d8%b4%d9%85-%da%86%da%af%d9%88%d9%86%d9%87-%d8%a7%d8%b2-%d8%ac%d9%84%d9%88%d9%8a-%d8%b5%d9%81%d9%88/#comments Sat, 12 Feb 2011 18:31:02 +0000 حدیثه http://www.sober.ir/?p=2416 اغلب دیده شده است هنگام عبور از مقابل صفوف نشسته، پشت به طرف کسانی که نشسته اند با حالتی خمیده به طرف جلو حرکت می کنند و در نتیجه دیدی نسبت به پاها و وضعیت کسانی که نشسته اند ندارند و باعث مزاحمت و لگد زدن پاها می شوند، در صورتی که عبور کننده باید صورتش در حین حرکت به طرف کسانی که نشسته اند باشد.

استثنا: در مساجد، کلیسا ها و مکانهای مذهبی به خاطر احترام به محراب یا قسمت هایی که از احترام خاصی برخوردارند باید پشت به صفوف نشسته حرکت کرد.

کتاب آداب و معاشرت | نوشته منصور احمدی

]]> http://www.sober.ir/1389/11/23/%d8%a2%d8%af%d8%a7%d8%a8-%d9%85%d8%b9%d8%a7%d8%b4%d8%b1%d8%aa-%d9%82%d8%b3%d9%85%d8%aa-%d8%b4%d8%b4%d9%85-%da%86%da%af%d9%88%d9%86%d9%87-%d8%a7%d8%b2-%d8%ac%d9%84%d9%88%d9%8a-%d8%b5%d9%81%d9%88/feed/ 0 آداب معاشرت – قسمت پنجم: راه رفتن http://www.sober.ir/1389/11/22/%d8%a2%d8%af%d8%a7%d8%a8-%d9%85%d8%b9%d8%a7%d8%b4%d8%b1%d8%aa-%d9%82%d8%b3%d9%85%d8%aa-%d9%be%d9%86%d8%ac%d9%85-%d8%b1%d8%a7%d9%87-%d8%b1%d9%81%d8%aa%d9%86/ http://www.sober.ir/1389/11/22/%d8%a2%d8%af%d8%a7%d8%a8-%d9%85%d8%b9%d8%a7%d8%b4%d8%b1%d8%aa-%d9%82%d8%b3%d9%85%d8%aa-%d9%be%d9%86%d8%ac%d9%85-%d8%b1%d8%a7%d9%87-%d8%b1%d9%81%d8%aa%d9%86/#comments Fri, 11 Feb 2011 07:38:25 +0000 حدیثه http://www.sober.ir/?p=2412 چه موقع آقایان جلوتر از خانم‌ها حرکت می‌کنند؟

  • هنگام عبور از درهای گردون به منظور چرخاندن در
  • عبوراز درهای فنردار به منظور نگهداری در

برای باز کردن درهای گردون یا فنردار، اگر خانم جلو بود، آقا باید جلو رفته و عباره “اجازه بفرمایید” را گفته و در را باز کند و آن را نگه می‌دارد تا خانم داخل شود.

  • هنگام ورود به رستوران
  • عبور از میان جمعیت
  • هنگام حرکت در صفوف ( صف اتوبوس، بانک و … )
  • هنگام پایین آمدن از پله‌ها

با توجه به لباس و انواع مدل‌های کفش خانم‌ها، آقا باید در جلو حرکت کند تادر صورت افتادن خانم‌ها از پله‌ها حتی الامکان از سقوط جلوگیری نماید. ضمناً در صورت پهن بودن پله‌ها، آقا و خانم می‌توانند در کنار هم حرکت کنند.

  • صفوف نشسته ( در سینما، تئاتر، سخنرانی‌ها و … ) به منظور بازکردن راه عبور برای خانم‌ها
]]> http://www.sober.ir/1389/11/22/%d8%a2%d8%af%d8%a7%d8%a8-%d9%85%d8%b9%d8%a7%d8%b4%d8%b1%d8%aa-%d9%82%d8%b3%d9%85%d8%aa-%d9%be%d9%86%d8%ac%d9%85-%d8%b1%d8%a7%d9%87-%d8%b1%d9%81%d8%aa%d9%86/feed/ 0